Exercices recommandés pour élever vos seins:
August 8, 2009 – 7:14 am | by admin
Pour aider à une augmentation du buste, vous pouvez faire cet exercice qui sert à élever vos seins : d’abord vous devez vous incliner sur un banc, recharger un genou, en établissant un angle droit. Du côté de la jambe pliée, mettez la main sur le banc. Prenez le poids avec l’autre bras, fléchissez le coude et tournez la palme de la main vers l’avant. Elevez lentement le poids vers l’arrière, et jusqu’au niveau de votre buste, tenez-la pendant dix secondes et baisse-la lentement. Faites dix répétitions de chaque côté. Pour obtenir une augmentation mammaire, vous devez faire cet exercice avec la fréquence qui suit.
1ere semaine : 10 exercices de chaque côté
2eme et 3eme semaines: entre 15 et 20 de chaque côté
Semaine 4 est suivantes : entre 25 et 30 de chaque côté
Provoquer une augmentation des seins avec d’exercices maintenant est possible, pas exactement du volume du sein mais du muscle qui le soutient. Pour réussir cela on vous conseille de faire l’exercice suivant :
Mettez-vous en position horizontale avec la bouche vers le haut et les jambes pliées, les talons sur le sol et prenez les poids. Fléchissez les bras à l’hauteur de votre poitrine et étirez-les.
Si vous voulez obtenir une augmentation du buste, il vous convient de faire cet exercice selon le plan suivant :
1ere semaine : entre 10 et 15 exercices
2eme et 3eme semaines: entre 15 et 30 exercices
Semaine 4 est suivantes : entre 30 et 35 exercices